10 receitas de sobremesas para quem está de dieta

Receitas

1. Mousse de Abacate com Cacau

   

   Ingredientes:

   • 1 abacate maduro
   • 2 colheres de sopa de cacau em pó
   • 2 colheres de sopa de mel ou adoçante de sua preferência

   Modo de Preparo:

   1. Em um liquidificador, bata o abacate, o cacau e o mel até obter uma mistura homogênea.
   2. Distribua a mousse em taças individuais e leve à geladeira por pelo menos 1 hora antes de servir.

2. Picolé de Frutas

   

   Ingredientes:

   • Frutas de sua preferência (como morango, kiwi, manga, abacaxi, entre outras)
   • Água de coco

   Modo de Preparo:

   1. Corte as frutas em pedaços pequenos e distribua em formas de picolé.
   2. Complete as formas com água de coco e coloque palitos de picolé.
   3. Leve ao freezer por algumas horas ou até que estejam congelados.

3. Iogurte com Frutas e Granola

   

   Ingredientes:

   • 1 pote de iogurte natural desnatado
   • Frutas de sua preferência (como morango, banana, blueberry, entre outras)
   • Granola

   Modo de Preparo:

   1. Em um recipiente, coloque o iogurte natural desnatado.
   2. Corte as frutas em pedaços pequenos e adicione por cima do iogurte.
   3. Polvilhe a granola por cima das frutas.
   4. Sirva e aproveite essa opção refrescante e saudável de sobremesa.

4. Salada de Frutas com Hortelã

   

   Ingredientes:

   • Frutas variadas (como melancia, melão, uva, manga, entre outras)
   • Folhas de hortelã
   • Suco de 1 limão
   • 1 colher de sopa de mel

   Modo de Preparo:

   1. Lave e corte as frutas em pedaços pequenos.
   2. Em uma tigela, misture as frutas, as folhas de hortelã, o suco de limão e o mel.
   3. Deixe a salada de frutas na geladeira por alguns minutos antes de servir.
   4. Desfrute dessa opção refrescante e nutritiva de sobremesa.

5. Bolo de Banana com Aveia

   

   Ingredientes:

   • 2 bananas maduras
   • 2 ovos
   • 1/4 de xícara de óleo de coco
   • 1/2 xícara de aveia em flocos
   • 1 colher de chá de fermento em pó
   • 1 colher de chá de canela em pó
   • 1 colher de sopa de mel ou adoçante de sua preferência

   Modo de Preparo:

   1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco.
   2. Em um liquidificador, bata as bananas, os ovos, o óleo de coco, a aveia, o fermento, a canela e o mel até obter uma massa homogênea.
   3. Despeje a massa na forma preparada e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos ou até que esteja dourado e firme.
   4. Deixe o bolo esfriar antes de cortar em fatias e servir.
6. Mousse de Chocolate Light



Ingredientes:

• 200g de chocolate meio amargo derretido
• 1 caixa de creme de leite light
• 2 claras de ovo
• 1 colher de sopa de adoçante em pó

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, misture o chocolate derretido com o creme de leite light até ficar bem incorporado.
2. Bata as claras em neve e adicione o adoçante em pó aos poucos, continuando a bater até obter um merengue firme.
3. Incorpore delicadamente o merengue à mistura de chocolate e creme de leite.
4. Distribua o mousse em taças individuais e leve à geladeira por pelo menos 1 hora antes de servir.
5. Desfrute dessa opção deliciosa e com baixo teor de gorduras para saciar a vontade de chocolate.

7. Pudim de Chia com Frutas Vermelhas

   

   Ingredientes:

   • 3 colheres de sopa de sementes de chia
   • 1 xícara de leite de amêndoas ou outro leite vegetal
   • 1 colher de sopa de adoçante em pó
   • Frutas vermelhas de sua preferência (como morango, framboesa, amora, entre outras)

   Modo de Preparo:

   1. Em um recipiente, misture as sementes de chia com o leite de amêndoas e o adoçante em pó.
   2. Mexa bem e deixe descansar na geladeira por pelo menos 4 horas ou até que a mistura tenha uma consistência de pudim.
   3. Lave e corte as frutas vermelhas em pedaços pequenos.
   4. Sirva o pudim de chia em taças individuais e cubra com as frutas vermelhas por cima.
   5. Essa opção de sobremesa é rica em fibras e nutrientes, sendo uma ótima opção para saciar a vontade de doces de forma saudável.

8. Banana Assada com Canela

   

   Ingredientes:

   • 2 bananas maduras
   • Canela em pó a gosto
   • 1 colher de chá de mel (opcional)

   Modo de Preparo:

   1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
   2. Descasque as bananas e corte-as ao meio, no sentido do comprimento.
   3. Coloque as bananas em uma assadeira forrada com papel alumínio.
   4. Polvilhe canela em pó sobre as bananas, a gosto.
   5. Se desejar, regue com um pouco de mel para adoçar.
   6. Leve ao forno por aproximadamente 15-20 minutos, ou até que as bananas estejam macias e caramelizadas.
   7. Sirva as bananas assadas com canela como uma opção de sobremesa saudável e saborosa.

9. Iogurte Grego com Frutas Frescas

   

   Ingredientes:

   • 1 xícara de iogurte grego natural
   • Frutas frescas de sua preferência (como morango, blueberry, manga, entre outras)
   • 1 colher de chá de mel (opcional)
   • 1 colher de sopa de granola (opcional)

   Modo de Preparo:

   1. Coloque o iogurte grego em uma tigela.
   2. Lave e corte as frutas frescas em pedaços pequenos.
   3. Misture as frutas picadas ao iogurte grego.
   4. Se desejar, adicione um pouco de mel para adoçar.
   5. Sirva o iogurte grego com frutas frescas e, se quiser, polvilhe com granola por cima para dar uma crocância extra.
   6. Essa é uma opção leve e refrescante de sobremesa, rica em proteínas, vitaminas e minerais.

10. Salada de Frutas com Iogurte

    

    Ingredientes:

    • Frutas variadas de sua preferência (como banana, maçã, laranja, abacaxi, uva, entre outras)
    • 1 xícara de iogurte natural
    • 1 colher de chá de mel (opcional)
    • Hortelã fresca picada (opcional)

    Modo de Preparo:

    1. Lave e corte as frutas em pedaços pequenos.
    2. Em uma tigela, misture as frutas picadas.
    3. Adicione o iogurte natural por cima das frutas.
    4. Se desejar, adicione um pouco de mel para adoçar e hortelã fresca picada para dar um toque de frescor.
    5. Misture delicadamente os ingredientes.
    6. Sirva a salada de frutas com iogurte como uma opção leve e nutritiva de sobremesa.

11. Gelatina de Frutas Light

    

    Ingredientes:

    • 1 pacote de gelatina light sabor de sua preferência
    • Frutas picadas de sua preferência (como morango, kiwi, abacaxi, pêssego, entre outras)

    Modo de Preparo:

    1. Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem, utilizando a versão light do produto.
    2. Lave e corte as frutas em pedaços pequenos.
    3. Distribua as frutas picadas em taças individuais ou em um refratário.
    4. Despeje a gelatina preparada sobre as frutas.
    5. Leve à geladeira e deixe endurecer conforme o tempo indicado na embalagem da gelatina.
    6. Sirva a gelatina de frutas light como uma opção refrescante e com baixo teor calórico de sobremesa.

12. Brownie de Chocolate Saudável

    

    Ingredientes:

    • 1 xícara de farinha de amêndoas
    • 1/2 xícara de cacau em pó sem açúcar
    • 1/2 xícara de açúcar de coco
    • 1/4 colher de chá de sal
    • 1/4 colher de chá de fermento em pó
    • 2 ovos
    • 1/4 xícara de óleo de coco derretido
    • 1 colher de chá de essência de baunilha
    • 1/2 xícara de nozes picadas (opcional)

    Modo de Preparo:

    1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
    2. Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas, cacau em pó, açúcar de coco, sal e fermento em pó.
    3. Em outra tigela, bata os ovos e acrescente o óleo de coco derretido e a essência de baunilha. Misture bem.
    4. Adicione os ingredientes líquidos aos ingredientes secos e misture até formar uma massa homogênea.
    5. Se desejar, acrescente as nozes picadas à massa e misture bem.
    6. Forre uma forma quadrada ou retangular com papel manteiga e despeje a massa do brownie na forma.
    7. Leve ao forno pré-aquecido por cerca de 20-25 minutos, ou até que um palito inserido no centro do brownie saia com algumas migalhas úmidas, indicando que está pronto.
    8. Retire do forno e deixe esfriar antes de cortar em pedaços e servir.
    9. O brownie de chocolate saudável é uma opção deliciosa e menos calórica de sobremesa, ideal para os amantes de chocolate que estão de dieta.

13. Pudim de Chia com Frutas

    

    Ingredientes:

    • 2 colheres de sopa de sementes de chia
    • 1 xícara de leite de amêndoas, coco, soja ou outro leite vegetal de sua preferência
    • 1 colher de sopa de mel ou outro adoçante natural de sua escolha
    • Frutas picadas de sua preferência (como morango, blueberry, manga, banana, entre outras)
    • Essência de baunilha (opcional)

    Modo de Preparo:

    1. Em um recipiente com tampa, misture as sementes de chia, o leite vegetal e o mel (ou adoçante) e a essência de baunilha, se desejar.
    2. Misture bem e tampe o recipiente.
    3. Leve à geladeira e deixe descansar por pelo menos 4 horas ou durante a noite, para que as sementes de chia hidratem e formem uma consistência de pudim.
    4. Na hora de servir, coloque o pudim de chia em taças ou copos e adicione as frutas picadas por cima.
    5. O pudim de chia com frutas é uma sobremesa saudável, rica em fibras e nutrientes, perfeita para quem está de dieta.

Lembrando que é importante sempre consultar um nutricionista ou profissional de saúde antes de fazer mudanças na dieta, e que o consumo moderado é fundamental mesmo em sobremesas mais saudáveis. Aproveite essas opções de receitas de sobremesas para quem está de dieta e saboreie opções deliciosas e nutritivas!

---

Bolos Personalizados e Temáticos para Festas e Eventos | Entrega Grátis em Hortolândia!

Torne a sua festa de aniversário ainda mais especial com os bolos incríveis da nossa confeitaria em Hortolândia! Somos especializados em criar verdadeiras obras de arte comestíveis, perfeitas para surpreender seus convidados e tornar o seu evento memorável.

Nossos bolos são totalmente personalizados e temáticos, feitos com ingredientes frescos e de alta qualidade, e elaborados com muito carinho e cuidado. Seja qual for o tema da sua festa – de super-heróis a personagens de desenhos animados, de unicórnios a princesas – nós transformamos a sua ideia em um bolo delicioso e visualmente incrível.

Além disso, oferecemos um atendimento personalizado, com opções de sabores, tamanhos e decorações para atender às suas preferências e necessidades. Nossa equipe altamente qualificada está pronta para tornar a sua festa ainda mais doce e memorável.

Então, por que esperar? Deixe a sua festa de aniversário ainda mais especial com os nossos bolos personalizados e temáticos. Entre em contato conosco agora mesmo para fazer o seu pedido e garantir o bolo dos seus sonhos para a sua próxima comemoração!

Contato: Telefone: 19 9 9307-0285 | Whatsapp: 19 9 9307-0285 | Email: doceanseio@gmail.com